"Giải độc" tâm trí bằng cách… ngồi yên trong 15 phút

Việc ngồi yên một chỗ trong khoảng 15 phút có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Hỗn loạn là một phần của cuộc sống. Bạn không thể chạy trốn khỏi nó nhưng bạn chắc chắn có thể dành ra một khoảnh khắc im lặng đề sắp xếp lại lý trí, cơ thể và tâm hồn của bạn giữa tất cả những ồn ào. 15 phút ngồi lặng lẽ sẽ cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn.


1. Yên tâm

Điều đầu tiên mà bạn cảm thấy khi ngồi im lặng hoàn toàn là sự yên tâm. Khi học bài hoặc làm việc quá lâu, não của bạn sẽ mệt và cơ thể bạn cũng vậy. Sự im lặng sẽ giúp chúng đồng bộ hóa với nhau, trấn an tâm hồn của bạn.
2. Gia tăng nhận thức

Sự hỗn loạn trong tâm trí sẽ làm giảm nhận thức và sự tập trung của bạn. Do đó, việc bạn ngồi yên lặng trong khoảng 15 phút sẽ giúp bạn có một tâm trí thư thái, kích thích sự phát triển của các tế bào não mang đến những thay đổi tích cực cho chính bản thân bạn.

3. Giảm căng thẳng

Tiếng ồn làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều cảm thấy bị kích thích trong một môi trường hỗn loạn. Lúc này, bạn đừng tập thể dục hay cố gắng tập trung vào công việc vì nó sẽ chẳng đem đến hiệu quả gì cho bạn cả. Bỏ ra 15 phút, đứng dậy tìm một góc yên tĩnh và ngồi nhắm mắt. Việc làm tưởng chừng như đơn giản này lại mang lại cho bạn một hiệu quả không ngờ đó nha!
4. Điều hòa huyết áp

Áp lực học tập và công việc hằng ngày có thể làm gia tăng ức chế trong bạn. Để bình thường hóa chúng ngay lập tức, việc ngồi trong im lặng là vô cùng có lợi. Nó làm dịu các giác quan và cải thiện hơi thở của bạn, đưa chúng về nhịp thở đều đặn thường ngày.



5. Chữa đau đầu ngay lập tức

Làm việc quá sức hay ngập ngụa trong khối bài tập khổng lồ khiến bạn quá căng thẳng dẫn đến đau đầu thậm chí là đau nửa đầu thường xuyên. Cách tốt nhất để chữa trị dứt điểm tình trạng này là ngồi yên lặng một lúc. Nói chuyện với bản thân, hướng nội sẽ giúp tâm hồn bạn mở ra và trở nên thư thái hơn.
6. Giải độc tâm trí

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là bài tập 15 phút này có thể giải độc tâm trí của bạn. Chúng làm bay biến những suy nghĩ tiêu cực, tạo cho bạn nguồn năng lượng tích cực mới mẻ, dồi dào. Bỏ qua những vấn đề vô bổ, những dư luận xã hội giữ lại sự tĩnh tâm sẽ làm cho bạn tận tưởng cuộc sống một cách đầy đủ nhất.

Theo thieunien.vn

Cuộc thi sáng tạo STEM thu hút hàng trăm nghìn giáo viên, học sinh tham gia

Cuộc thi nhằm đem đến cho các em học sinh cơ hội ứng dụng kiến thức giáo dục STEM liên quan đến các lĩnh vực khoa học, công nghệ, kỹ thuật và toán học để tìm ra và hiện thực hóa các giải pháp sáng tạo.

Hồ Quỳnh Hương tiết lộ bạn trai hơn 2 tuổi, yêu mặn nồng nhưng chưa muốn cưới

Dịp trở lại âm nhạc với MV 'Cứ để cho em', ca sĩ Hồ Quỳnh Hương xác nhận đang yêu một người đàn ông hơn 2 tuổi.

Giảng viên trình độ giáo sư, tiến sĩ phía Bắc nhiều hơn các vùng khác cộng lại

Theo Bộ GD-ĐT, hiện nay quy mô và chất lượng giảng viên được nâng lên rõ rệt trong những năm qua. Riêng vùng Đồng bằng sông Hồng, số người có trình độ tiến sĩ bằng cả nước cộng lại.

Cô gái miền Tây đổi đời nhờ vịt con duyên dáng, bất ngờ nổi tiếng châu Á

Câu chuyện cô gái Vĩnh Long đổi đời nhờ vịt con nở ra từ quả trứng hỏng được chọn làm thành phim, công chiếu trên kênh Discovery Asia đang thu hút sự chú ý của nhiều người châu Á.

Gác bằng thạc sĩ, chàng trai Cần Thơ về quê làm nông dân kiếm 1 tỷ đồng/năm

Có 2 bằng đại học, 1 bằng thạc sĩ nhưng Dương Đình Tuyễn ở TP Cần Thơ vẫn quyết định về quê chăm sóc khu vườn của gia đình, nhờ vậy anh có doanh thu cả tỷ đồng/năm.

'Khóc ròng' ở trường quốc tế học phí tiền tỷ: Đi không được, ở cũng không xong

Tin tưởng nhà trường, không ít phụ huynh ‘xuống tiền’ cho vay từ vài tỷ đến chục tỷ. Đổi lại, học sinh sẽ được học tập với mức chi phí 0 đồng. Đây cũng là nguồn cơn khiến nhiều phụ huynh ‘khóc ròng’ vì chờ mòn mỏi nhưng không đòi được “nợ”.

Học sinh lớp 11 Hà Nội lọt nhóm đầu tư chứng khoán xuất sắc tại trường Mỹ

Trong vòng 1 tháng khi tham gia trên sàn giao dịch chứng khoán ảo, Thái Toàn làm tăng khối lượng “tài sản” từ 1 triệu USD lên 7,5 triệu USD.

Tình tiết lạ vụ học sinh nghi bị thầy giáo đánh phù nề vùng đầu

Một số học sinh khẳng định thầy giáo có dùng que nhỏ đánh vào đầu Q., nhưng số khác cho biết do Q. đi xe đạp buông hai tay nên bị ngã ra đường.

Dòng họ nức tiếng có 3 cha con cùng đỗ tiến sĩ, nhiều năm làm quan lớn

Dòng họ Phan Huy ở Hà Tĩnh vang danh cả nước về truyền thống hiếu học, khoa bảng, có nhiều hiền tài được sử sách lưu danh. Trong đó, có 3 cha con Phan Huy Cẩn cùng đỗ tiến sĩ, đóng góp nhiều công trạng cho đất nước.

Ý kiến trái chiều về đề xuất người dưới 18 tuổi đi xe máy điện phải có bằng lái

Đại diện Uỷ ban An toàn giao thông quốc gia đề nghị bổ sung quy định người từ 16 đến dưới 18 tuổi đi xe máy điện, xe máy dưới 50 phân khối (50cc) phải có bằng lái nhưng nhiều ý kiến không đồng tình.

Đang cập nhật dữ liệu !